耳部的自我保健按摩是减缓听力下降症状的好方法。人的耳廓正面有300多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。这种按摩可随时做，每次5-10分钟，以发热为度。
坚持做“鼓膜按摩法”和“鸣天鼓”，以疏通经络。具体方法为：
1、鼓膜按摩法：闭嘴，双手掌掌心按于外耳道口、然后猛一下松开。每次做5下，每天早中晚各1次。
2、鸣天鼓：两手掌掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称按在两侧枕部，两手中指可相互触到。将两食指跷起叠在中指上面。
用力下滑，重重叩击脑后枕部。此时可闻到洪亮而清晰的声音，如击鼓。先左手叩击24次，再右手做24次，最后双手同时叩击48次。